Вред от диет. Почему не стоит сидеть на диетах
 |
Администрация | |
| 27.11.2020 | ||
| Рейтинг: 0 Голосов: 0 Комментариев: 0 | ||
Первое, что приходит на ум при слове «похудение» - диеты. Но это не самый безопасный и хороший способ для этого. При недостаточном количестве углеводов, у организма не будет, откуда брать энергию. Постоянная усталость, вялость и нехватка энергии станут вашими постоянными спутниками.
При недостаче белков, мышцы начнут сжигаться вместе с жиром, что не приведет к красивому телу. Углеводы не насыщают как белок и чувство голода будет вас сопровождать почти всё время.
Недостаточное потребление жиров может привезти к гормональным сбоям. Для женского организма необходимо потреблять достаточное количество жиров для правильного функционирования репродуктивной системы.
Минусы диет
Первое, диеты = ограничения, запреты. Что приводит к постоянным срывам. Почти всегда диета заканчивается перееданием. Появляется ненависть к себе из-за этого. И так по кругу.
Второе. Замедляется обмен веществ. Почти все диеты рассчитаны на 800-1000 калорий, что очень плохо скажется на организме. Метаболизм требует как минимум 1000-1100 ккал в сутки на поддержание жизнедеятельности организма (сон, переваривание пищи, обменные процессы в органах и т.д.). Не получая нужного количества пищи, организм замедляет или вовсе отключает некоторые процессы, начинается режим «выживания».
Входя в привычный режим питания после диет, наблюдается возвращение сброшенных кг. Организм начинает запасать жир, на случай таких ситуаций и иногда вес может вырасти больше начального.
Существенный минус – отсутствие разнообразия. Большинство диет рассчитаны на один продукт. Во-первых, после диеты вы возненавидите этот продукт. Во-вторых, это может привезти к определенным проблемам в организме.
К чему приведет быстрая потеря веса
Часто, за неделю до какого-то события, женщины начинают искать способ похудеть на 2-3, а иногда и на 5 кг. Садясь на жесточайшие диеты, этого можно достичь. Особенно в первую неделю можно наблюдать значительно снижение веса. Уходит не жир, а в первую очередь устраняется отёчность, выводится лишняя жидкость. Но результат не будет долгосрочным и безопасным для вас.
Для здорового похудения безопасно снижать вес на 1-3% от массы тела в неделю. Если потеря веса происходит быстрее, то в ход пошёл белок, т.е. мышцы. При этом вы получаете:
- Обвисшую, дряблую кожу (кожные покровы не успеют адаптироваться к новому телу, не успеет выработаться достаточное количество коллагена и эластина, отвечающие за упругость);
- Потерю/дистрофию мышц (после сжигания жировых тканей организм начнёт расходовать мышечные);
- Сбои в гормональном фоне;
- После диет вас может разносить от одного яблока из-за нарушений обмена веществ в организме.
Такие последствия вас ожидают после диет.
Еще одна ошибка, игнорирование консультаций и разрешений врача. У вас уже могут быть какие-то проблемы, а диеты лишь усугубят их. Поэтому без консультации со специалистами рисковать не стоит.
Как же похудеть без диет?
Для здорового, правильного похудения, следует забыть слово «диеты». Будет достаточно дефицита калорий, который составляет -15-20% от суточной нормы. Проще всего добиться дефицита используя пищевые добавки для похудения. Снижая чувство голода гораздо проще контролировать потребление пищи. Купить такие средства можно на известном ресурсе Topmagaz.ru.
Запреты и ограничения
Забудьте о запретах и ограничениях. Это уменьшит вероятность срывов. Питайтесь по правилу: 80% здоровой пищи, 20% оставляйте на любимые продукты. Это не навредит, а даже поможет. Не из-за сахара и жирной пищи вес прибавляется, он увеличивается из-за профицита калорий. Можно худеть и на шоколадках с чипсами, при учете соблюдения дефицита. Но, при этом условии, тело будет дряблым, мышцы уйдут, так как не будет белка для их поддержания. Поэтому, оптимальный вариант соблюдать правильное соотношение белков, жиров и углеводов.
| « Предыдущая | Следующая » |
Комментарии: