Вулкан24 – удача рядом
Сколько раз вы слышали о том, что в казино всегда обманывают, там не реально выиграть! И намного больше людей утверждают, что онлайн-клубы еще хуже! В некоторой степени это действительно так. Но такие высказывания относятся сугубо только к тем сайтам, которые созданы мошенниками.
Доступное продвижение сайтов с гарантией качества
Продвижение сайта в ТОП обладает массой особенностей, которые при выполнении основных работ обязательно надо учитывать. Это процесс, который доверять можно только компетентным профессионалам.
Как одеваться, чтобы не замерзнуть
Шапки, варежки и шарфы – обязательные атрибуты зимнего сезона. Если температура воздуха за окном достигает минуса 10 градусов и ниже, старайтесь одеваться так, чтобы как можно дольше сохранить тепло своего тела и избежать обморожения.
Эльдорадо онлайн – игра приносит удачу
Администрация казино старается сделать все возможное, чтобы угодить игрокам. Учитываются все их пожелания, собрана лучшая коллекция игр, лицензионный софт и автоматы, которые имеют отдачу больше 95%. Но самое главное то, что каждый день сотни игроков уходят с нашего виртуального зала счастливыми и все это благодаря частым выигрышам. Возможно именно вам сегодня улыбнется удача.
Как справиться с зимней хандрой
Уныние, вялость и апатия в середине зимы часто проявляются из-за недостатка солнечного света. Гормональные изменения в организме влияют на наше настроение, создают ощущение «выжатого лимона», что особенно остро чувствуется после длительных новогодних праздников. В это время важно знать откуда взять силы, бодрость и мотивацию.
Как ухаживать за лицом и руками зимой
Постоянные перепады температур: чередование сухого воздуха в помещениях и холодного на улице ведут к пересушиванию и обезвоживанию кожи. А замедленный обменный процесс, характерный для холодной погоды, делает нашу кожу вялой и бледной. О том, как защитить кожу рук и лица в зимний период и как выбирать защитные маски для лица рассказывает Маруа Азрет-Алиевна, Байчорова, врач дерматовенеролог-косметолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга).


Как справиться с зимней хандрой

Serg
12.01.2021
Рейтинг: -2 Голосов: 1 Комментариев: 1

Уныние, вялость и апатия в середине зимы часто проявляются из-за недостатка солнечного света. Гормональные изменения в организме влияют на наше настроение, создают ощущение «выжатого лимона», что особенно остро чувствуется после длительных новогодних праздников. В это время важно знать откуда взять силы, бодрость и мотивацию

Ирина Крашкина, врач-психотерапевт АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), к.м.н. расскажет, как справиться с зимней хандрой и вытащить себя из серых зимних будней самостоятельно. 

Заряжайтесь во сне

Прежде всего приведите в порядок свой распорядок дня. Структурируйте свой суточный режим сна и бодрствования. Не засиживайтесь перед сном за компьютером или телефоном.  Откажитесь от прочтения новостей и социальных сетей перед сном. На ночной сон тратьте не менее 6-8 часов. Ложитесь и вставайте в определенное время согласно своему трудовому ритму. Старайтесь спасть в темной и прохладной комнате без мигающих электроприборов.

Черпайте энергию из еды

Ваше питание в январе должно включать продукты с высоким содержанием витамина D – жирную рыбу, молоко, йогурты, а также продукты, содержащие витамин С - апельсины мандарины, или свежевыжатые соки из них. Яркие разноцветные и вкусные фрукты поднимут настроение и жизненный тонус. Добавьте в рацион сложные углеводы и откажитесь от пиццы в пользу брокколи, чечевицы, кабачков. Быстрые углеводы приводят к резким скачкам сахара в крови и вызывают перепады настроения. 

Станьте ярче

Цветотерапия – это простой, но действенный способ поднять себе настроение. Добавьте к повседневной одежде яркие белоснежные, розовые, оранжевые цвета в виде шарфиков, кофточек, свитеров. Эти цвета не оставят равнодушными: ни вас, ни окружающих. Используйте блестящие украшения, их золотой, серебряный или жемчужный блеск добавит праздника в ваше настроение.

Не торопитесь в спортзал

Сразу после праздников не спешите в спортзал для изнуряющих тренировок и борьбы с лишним весом. На решение этой задачи дайте себе два месяца, но не две недели. Начинайте свою физическую активность постепенно, с обыкновенных пеших прогулок на свежем воздухе. Для хорошего настроения достаточно прогуляться 30 минут по парку. Приглашайте на прогулку своих друзей – это время пролетит незаметно. Йога, зарядка, пилатес – хороший выбор для физической активности после праздников. 

На самом деле поднять настроение могут любые приятные мелочи из которых складывается наша жизнь – букет цветов или новая лампа на рабочем столе, дневник позитивных событий или поход в кино – все это и многое другое поможет отвлечься от грустных мыслей и приблизит долгожданную весну.


« Предыдущая Теги: Следующая »

Комментарии:

Serg
12.01.2021 - 17:23
Рейтинг: 0 Голосов: 0
Про спорт зал повеселило


Партнер - LoverTab.com