Как быстро восстановить мышцы после тренажерного зала?

[Осколочек_Счастья]

Посоветуйте комплекс упражнений для хорошей растяжки. Как быстро восстановить мышцы после тренажерного зала?

[Екатерина Филипенко]

Йога. Мне кажется, что лучшего способа растянуться и успокоить мышцы после тренажерки просто нет. До беременности занималась йогой, очень нравилось.

[Боярская Лилия]

А тренер ваш ничего не советует? Или вы просто так занимаетесь, для себя? Мой тренер всегда давал мне советы: как крепатуру снять, как уменьшить боль при растяжении связок. Есть же специальные комплексы упражнений прямо в тренажерном зале для тех, кто растягивается.

[Elfirra]

Крепатура - это нормально, она и должна быть, это результат тренировки. Намажьте больное место обезболивающей мазью. Сократите тренировки, хотя бы с перерывом в один день, мышцы должны отдыхать.