От новичка до профессионала: Развивайте свои навыки в клубах PPPoker

Путь в покере — это постоянное обучение и совершенствование. Однако оттачивать мастерство в агрессивной среде крупных онлайн-румов бывает непросто, особенно для начинающего игрока. PPPoker предлагает идеальную среду для поэтапного развития, от первых шагов за столом до уверенной игры на серьезных лимитах.

Отель Dolce Vita — Ваш идеальный отдых в Бердянске

Ищете комфортное и стильное место для отдыха на Азовском побережье? Отель Dolce Vita в Бердянске предлагает гостям атмосферу уюта, безупречный сервис и выгодное расположение. Это идеальный выбор для тех, кто ценит качество и внимание к деталям.

Парафимоз у мужчин: понимание и важность лечения

Парафимоз - это медицинская чрезвычайная ситуация, которая возникает, от попадания крайней плоти в ловушку, а не может быть возвращена в его нормальное положение. Это состояние может вызвать значительную боль и отеки, и, если его не лечить, может привести к серьезным осложнениям.

Чего ждет каждая мама, переводя ребенка в онлан-школу?

Переход в онлайн-школу на домашнем обучении чаще всего начинается не с технологий, а с родительского запроса: «Мне нужна предсказуемость, заметный прогресс и ощущение, что ребёнок не один». Ниже — что вправе ожидать мама и по каким признакам видно, что мы идём к цели.

Факты о питбуле и почему эта порода так популярна

Среди множества бойцовский пород собак именно американский Питбуль стоит особняком. На то есть масса важнейших причин, которые и делают эту на первый взгляд милую, но на самом деле грозную породу столь уникальной.

Italian Pizza вкусная доставка в Екатеринбурге

В последние годы итальянская кухня приобрела огромную популярность по всему миру. Её секрет — в простоте, натуральности и насыщенном вкусе. Паста, ризотто, лазанья и, конечно, пицца — эти блюда легко адаптируются под разные вкусы и остаются любимыми у миллионов.

Главная » Новости

Как обмануть чувство голода во время поста и нужно ли это делать?

	Администрация
	04.04.2013
	Рейтинг: 0 Голосов: 0 Комментариев: 0

Великий пост – самый строгий диетолог. В 2013 году с 18 марта по 4 мая ограничивать себя в еде будут тысячи россиян. Среди них и те, кто давно искал повод сесть на диету.

Многие из нас подходят постному меню более чем ответственно и вычеркивают из рациона все самое сытное: мясо, птицу, яйца, молоко и молочные продукты и многое другое. Тем временем овощи, соления, грибы, бобовые, каши – это серьезное испытание для рядового обывателя (не сыроеда и не вегетарианца). Организм периодически намекает, что он голоден и хочет получить что-то посытнее. Есть много хитростей, которые помогут вам притупить это самое чувство голода.

Итак, как обмануть организм:

· прислушивайтесь к себе: ешьте только тогда, когда действительно голодны, ешьте с удовольствием, но маленькими порциями и без добавки;

· пейте как можно больше воды, это притупляет чувство голода;

· горячая ванна расслабляет и снижает аппетит, а спорт – отвлекает и заряжает энергией;

· спасает ароматерапия: духи, ароматические масла, свечи, аромат кофе или цитрусовых – все это может на время утолить голодные позывы; также дышите свежим воздухом;

· не окружайте себя яркими цветами, они вызывают аппетит;

· балуйте себя фруктами и хорошо высыпайтесь,

· можно почистить зубы, тогда на подсознательном уровне родится ощущение, что вы только что покушали, а значит с очередным приемом пищи можно подождать;

· и главное, не провоцируйте себя – не держите на виду запрещенные продукты!

Не так важно, пост или желание похудеть ограничивают ваш рацион, важно, что отказываться от еды нужно без фанатизма. А чтобы чувствовать себя лучше и легче переносить голод, нужно восполнять нехватку компонентов, которые обычно поступали в организм с привычными мясными блюдами, птицей и молочными продуктами.

Речь о животных жирах. Из постного меню они исключены, но альтернативы всегда есть: дополнением к постному рациону могут стать продукты, состав которых основывается на растительных жирах. Они также генерируют энергию, легко усваиваются организмом, не откладываясь при этом на стенках сосудов, то есть не провоцируя развитие сердечно-сосудистых заболеваний. Не говоря уже о том, что они идеально подходят тем людям, которые придерживаются поста, чтобы сбросить лишние кило.

Комментарий доктора биологических наук, профессора Смирновой Ольги Вячеславовны:

Стресс, вызываемый чувством голода, вызывает рост продукции кортизола, гормона коры надпочечников. Избыток этого гормона стимулирует отложение жира в области живота (абдоминальное ожирение) и индуцирует снижение мышечной массы и ряд других неприятных симптомов, что в конечном итоге приводит к развитию метаболического синдрома и преддиабета.

статья от Национального центра здорового питания
предоставлена Юлией Муратовой

« Предыдущая

Комментарии: