Питание мамы
 |
Администрация | |
| 08.07.2006 | ||
| Рейтинг: 2 Голосов: 1 Комментариев: 0 | ||
Во время первой беременности, с учетом советов бабушек и рекомендаций из прочитанной литературы, я составила для себя таблицу питания - список главных продуктов и продуктов, которые желательно исключить из рациона на время беременности и кормления малыша грудью.
Возможно она пригодится и вам.
БЕРЕМЕННОСТЬ
| Главные продукты: | Исключить: |
|---|---|
| - каши, желательно из цельных круп (гречка, пшено, рис, особенно коричневый и дикий); | - все, что содержит химические добавки: красители, эмульгаторы, консерванты, усилители вкуса и т.п. (кетчуп, майонез, консервы); |
| - хлебцы, продукты из зерен грубого помола; | - дрожжевой хлеб; |
| - масло оливковое натуральное, нерафинированное подсолнечное; | - соль (не солить пищу во время приготовления!); |
| - зелень (укроп, петрушка, кинза, щавель, черемша) 2 пучка в день! (у меня не получалось столько в себя впихнуть); | - нежелательно есть белки и углеводы вместе |
| - овощи (свекла, редис, кольраби, цветная капуста, редька, репа, морковь, лук, чеснок); | - жареный картофель, не говоря уже о фри! |
| - бобовые (горох, чечевица, фасоль); из грибов – вешенки; | - грибы; |
| - фрукты, ягоды, (желательно из наших регионов, поменьше импорта, иногда можно экзотику); | - продукты иностранного производства; |
| - сухофрукты, можно орехи (миндаль, фундук, кедровые, иногда грецкие, желательно покупать в скорлупе); | - арахис; |
| - мед, можно халву, мармелад, варенье; | - сладости (ограничить потребление сахара!) |
| - жидкости не более 1,2-1,5, но чистой воды – от 3 литров в день; | - кипяченую воду; |
| Принимать много кальция тоже вредно! Его достаточно в: цветной капусте, сладком перце, зелени, мясе, рыбе, сыре, сметане и твороге. |
ОСТОРОЖНО!
|
КОРМЛЕНИЕ ГРУДЬЮ ПОСЛЕ РОДОВ
| Главные продукты: | Исключить: |
|---|---|
| - тушеные, вареные, печеные, фрукты и овощи; | - сахар, дрожжевой хлеб; |
| - каши, желательно из цельных круп (гречка, пшено, рис, особенно коричневый и дикий); | - все, что содержит химические добавки: красители, эмульгаторы, консерванты, усилители вкуса и т.п. (кетчуп, майонез, консервы); |
| - зелень (укроп, петрушка, кинза, щавель, черемша) – побольше! | - алкоголь; |
| Мясо и молочные продукты ограничить: - мясо отварное или духовое без специй (говядина, птицы белое, язык); - кисломолочные, сыр (с пониженным содержанием жира); |
- копчености; - вызывающие дискомфорт (огурцы, виноград, груша); |
| - масло оливковое натуральное, кукурузное; | - газообразующие: черный хлеб, капуста, бобовые; |
| - зеленые яблоки (желательно местные), сухофрукты (курага, чернослив…), грецкие орехи; | - обостряющие диатез (вводить по 1-му продукту): коровье молоко, свинина, рыба, яйца, орехи, кофе, какао, шоколад, цитрусовые, мед… |
| - хлебцы, продукты из зерен грубого помола; | - нежелательно есть белки и углевод вместе |
| - чуть-чуть лакомства: баранки, галеты, сухари, пастилу, зефир, мармелад, варенье; | - пищу солить как можно меньше, не добавлять сильно пахнущие специи |
| - напитки: минеральная вода без газа, морсы (клюквенный, брусничный, смородиновый), соки с пометкой для детского питания (из зеленых яблок); | - влияют на аппетит ребенка: лук, чеснок, цветная капуста, остро пахнущие специи |
автор Агрова Анна
июль 2006
| « Предыдущая | Следующая » |
Комментарии: